Le décalage horaire
Le
décalage horaire est un inconvénient auquel
sont confrontés la grande majorité des voyageurs
lors des vols aériens long-courrier.
Cependant,
le décalage horaire n'entre en jeu que lors
des déplacements d'Ouest en Est ou d'Est
en Ouest, puisque l'on franchit ainsi de
multiples fuseaux horaires, chaque fuseau horaire
entraînant un décalage de une heure.
Les
vols en direction du Nord ou du Sud présentent
beaucoup moins d'inconvénients sur le plan
du décalage horaire car on reste globalement
dans des fuseaux horaires très proches.
Les
principales manifestations rencontrées suite
au décalage horaire sont essentiellement
une sensation de fatigue et des troubles
du sommeil dus au changement d'heure induit
par le décalage horaire. On peut parfois
observer d'autres troubles temporaires tels
des troubles digestifs dus au décalage des
heures de prise des repas, ou encore des
dérèglements physiques mineurs, qui sont
souvent dus au changement important et subit
de climat.
Décalage
horaire : A savoir
Les désagréments
dus au décalage horaire se ressentent moins
lorsque le voyage est effectué vers l'Ouest.
(Ex : Europe >> Amérique). Ceci est
du au fait qu'en se déplaçant vers l'Ouest,
on "accompagne le trajet du soleil",
ce qui n'est pas le cas en se déplaçant
en direction de l'Est. Astuces
pour atténuer les inconvénients du décalage
horaire :
- S'habituer peu à peu
quelques jours avant le voyage, en essayant
d'adapter son rythme de vie à l'horaire
de destination. L'organisme subira ainsi
un changement moins abrupt une fois arrivés
à destination. Les désagréments dus
au décalage horaire se feront un peu moins
sentir. - Il est bénéfique de
suivre un rythme de vie au ralenti en arrivant
à destination, afin de permettre à l'organisme
de s'adapter. En sollicitant moins l'organisme
sur le plan physique pendant les premiers
jours, celui-ci s'adaptera mieux au décalage
horaire. - Il est préférable d'utiliser
le moins possible des médicaments favorisant
le sommeil de façon artificielle, afin que
l'organisme se régule de façon naturelle
et s'adapte au décalage horaire subi.
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